فترة الامتحانات هي من أقسى الفترات على البشرة في نفس الوقت الذي تكون فيه الأولويات كلها موجهة نحو المذاكرة والاستعداد. السهر المتكرر وقلة النوم والتوتر المستمر والأكل غير المنتظم وكثرة القهوة والمشروبات المنبهة كلها عوامل تتراكم لتُحدث ضرراً حقيقياً وسريعاً على البشرة. حبوب تظهر فجأة، بشرة تبدو باهتة ومتعبة، هالات تحت العينين تشتد، وجفاف يظهر في أماكن لم يكن موجوداً من قبل.
هذا المقال مكتوب بواقعية تامة للطلاب والطالبات الذين يحتاجون حلاً عملياً وليس روتيناً من عشر خطوات لا وقت لتطبيقه في أوقات الضغط.
ما الذي يحدث لبشرتك فعلاً في أوقات الإجهاد الدراسي؟
التوتر المزمن المرتبط بالامتحانات يرفع مستويات الكورتيزول في الجسم بشكل مستمر. الكورتيزول له تأثيرات مباشرة وموثقة على البشرة تشمل زيادة نشاط الغدد الدهنية مما يُسبب زيوماً زائداً وحبوباً. وتقليل إنتاج السيراميد الضروري للحاجز الجلدي مما يجعل البشرة أكثر جفافاً وأكثر حساسية. وإبطاء عملية إصلاح الخلايا التلقائية التي تحدث بشكل رئيسي أثناء النوم الذي يكون قليلاً في هذه الفترة.
قلة النوم تُضيف تأثيراً مستقلاً وخطيراً. هرمون النمو الذي يُطلقه الجسم أثناء النوم العميق هو المسؤول الرئيسي عن تجديد خلايا الجلد وإصلاح أي ضرر يومي. ليلة واحدة من النوم السيئ تظهر نتائجها فوراً على البشرة في اليوم التالي كشحوب وهالات وبشرة تبدو متعبة، فما بالك بأسابيع متواصلة من النوم المتقطع والمتأخر.
الأكل غير الصحي المرتبط بفترات الامتحانات كالوجبات السريعة والسكريات الزائدة والمشروبات المحلاة يُسرّع ظاهرة الجليكيشن التي تُصلّب ألياف الكولاجين كما ذكرنا سابقاً، ويرفع الأنسولين الذي يُحفّز الغدد الدهنية على إنتاج زيوم أكثر.
الإجابة الواقعية: ما الحد الأدنى الذي يحمي بشرتك في هذه الفترة؟
الجواب الصادق هو أن الحد الأدنى الفعّال يتكون من أربعة منتجات فقط لا خامس لها، وإذا لم يكن لديك وقت لأكثر من ذلك فهذه الأربعة كافية للحفاظ على بشرة معقولة خلال أصعب الفترات الدراسية.
المنتج الأول هو الغسول اللطيف المناسب لنوع بشرتك. لا تتخطي هذه الخطوة مهما كان ضغط الوقت. تنظيف الوجه مساءً وإزالة تراكمات الزيوم والأوساخ اليومية يمنع الجزء الأكبر من حبوب فترة الامتحانات التي تنشأ في الغالب عن مسام مسدودة بزيوم الإجهاد المتراكمة بدون تنظيف كافٍ. صباحاً يكفي الغسيل بالماء الفاتر فقط دون حتى شامبو لتوفير الوقت.
المنتج الثاني هو ANUA Niacinamide 10% TXA 4% Serum. هذا السيروم الواحد يُعالج أكثر مشاكل البشرة شيوعاً في فترة الامتحانات في نفس الوقت. ينظم الزيوم الزائد الناتج عن الكورتيزول ويمنع كثيراً من الحبوب قبل ظهورها. يُقوّي الحاجز الجلدي الذي يضعف بسبب التوتر وقلة النوم. ويعمل على الهالات الداكنة التي تتشكل بسبب قلة النوم.
المنتج الثالث هو Dr. Althea 345 Relief Cream. المرطب في فترة الامتحانات ليس رفاهية. البشرة المجهدة بالتوتر تفقد رطوبتها بشكل أسرع من المعتاد والجفاف يُسرّع ظهور خطوط التعب والإرهاق. هذا الكريم بسيراميده وببتيداته يُرطب ويُقوّي الحاجز في آن واحد مما يُعطي البشرة دعماً يومياً يُخفف من تأثيرات الإجهاد المتراكم.
المنتج الرابع هو CELIMAX Sunscreen SPF 50+. حتى في أيام الجلوس في المنزل للمذاكرة الأشعة الشمسية تخترق النوافذ وتُلحق ضرراً صامتاً يتراكم. وفي أيام الذهاب للجامعة أو مراكز الامتحانات فإن التعرض لأشعة الشمس بدون حماية في فترة تكون فيها البشرة أصلاً مُجهدة يُضاعف الضرر.
كيف تُطبّقين هذا الروتين في أقل من خمس دقائق؟
صباحاً ثلاث دقائق فقط. غسيل الوجه بالماء خمس عشرة ثانية. وضع السيروم ثلاثون ثانية. وضع المرطب ثلاثون ثانية. وضع واقي الشمس ثلاثون ثانية. المجموع لا يتجاوز دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
مساءً ثلاث دقائق أيضاً. غسيل الوجه بغسول مناسب دقيقة. السيروم ثلاثون ثانية. المرطب ثلاثون ثانية. انتهت.
في الليالي التي تنتهين فيها من المذاكرة باكراً نسبياً يمكنك إضافة Celimax Vita-A Retinal Shot مرتين أسبوعياً بعد السيروم لمنع تراكم الضرر طويل الأمد من هذه الفترة الصعبة.
نصائح سريعة لتقليل أضرار الإجهاد على البشرة
اشربي الماء بكميات كافية طوال اليوم حتى أثناء المذاكرة. الجفاف الداخلي يظهر فوراً على البشرة كشحوب وجفاف وإرهاق. ضعي زجاجة ماء بجانبك أثناء المذاكرة وحاولي إنهاءها قبل نهاية اليوم.
حاولي الحصول على ستة ساعات من النوم المتواصل كحد أدنى حتى في أشد ليالي المذاكرة. ست ساعات متواصلة أفضل بكثير من ثماني ساعات متقطعة من حيث تأثيرها على البشرة وعلى الأداء الدراسي في آن واحد.
قللي من القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين الزائد في المساء لأنها تؤخر النوم وتُسبب جفافاً وارتفاعاً في الكورتيزول الذي ذكرنا تأثيره السلبي على البشرة.
إذا ظهرت حبوب أثناء الامتحانات
لا تضغطي عليها وهذه القاعدة الأهم في هذه الفترة تحديداً لأن ضغط الوقت يُضيف إغراء إضافياً لإزالتها بسرعة لكن الضغط يُسبب آثاراً داكنة تستمر لأسابيع بعد انتهاء الامتحانات.
ضعي كمية صغيرة من ANUA Azelaic Acid 10% Hyaluron Redness Soothing Serum مباشرة على الحبة مرتين يومياً. حمض الأزيلايك يُهدئ الالتهاب ويُسرّع شفاء الحبة بشكل ملحوظ دون تهيج إضافي.
استمري بالسيروم والمرطب وواقي الشمس بشكل منتظم. المنتظم في هذه الفترة يعني الصباح والمساء دون انقطاع حتى في الليالي الأشد ضغطاً.
بعد انتهاء الامتحانات كيف تُعيدين بشرتك لحالتها؟
أسبوعان من النوم الكافي والتغذية الصحية وتقليل التوتر كفيلان بتحسين ملحوظ في مظهر البشرة بشكل تلقائي لأن الجسم يُسرع في إصلاح ما تأخر إصلاحه خلال فترة الإجهاد. أضيفي ANUA Heartleaf 77 Clear Pad مرتين أسبوعياً لإزالة الخلايا الميتة المتراكمة وإعطاء إشراق سريع.
في Ayaderma ستجدين ANUA Niacinamide 10% TXA Serum وDr. Althea 345 Relief Cream وCELIMAX Sunscreen SPF 50+ وANUA Azelaic Acid 10% Serum وهي المجموعة الأمثل والأكثر عملية لفترات الضغط والامتحانات. اطلبي مجموعتك الآن مع التوصيل السريع لجميع مدن المغرب ولا تدعي ضغط الامتحانات يُدمر بشرتك هذا العام.